توعية بسرطان الثدي

لمجرد أن شهر التوعية بسرطان الثدي قد وصل إلى نهايته، فهذا لا يعني ان نوقف رفع الوعي. نود تذكير جميع النساء بأهمية الفحص الذاتي للثدي كل شهر واعتماد أسلوب حياة صحي. تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي بنسبة ٪40.

نصائح غذائية

1. تناولوا الكثير من الخضار والفواكه (أكثر من 5 أكواب في اليوم).

2. تناولوا الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل التونة.

3. الحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم ، والحد من تناول الدهون إلى حوالي 30 جرامًا في اليوم.

4. تجنبوا الدهون الغير المشبعة (الموجودة في الأطعمة المقلية) واللحوم المصنعة مثل النقانق. 

لمزيد من المعلومات:

- كيفية الفحص الذاتي لسرطان الثدي

- التغذية وسرطان الثدي: اتخاذ قرارات التغذية الصحية

دنيا المركز التخصصي لأورام النساء في فلسطين - رام الله (dunya_hwc@)